О том, как она работает в Белгородской области и что могут сделать сами пожилые люди, чтобы сохранить качество жизни, рассказывает врач-методист областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило.
Разорвать круг одиночества и болезни
— Для пожилых людей очень важно не чувствовать себя оторванными от жизни, — говорит Инна Ремешило. — Социализация необходима, но, к сожалению, после 60 лет большинство сталкиваются с хроническими заболеваниями: болезнями сердца, гипертонией, остеопорозом, старческой астенией. Мы проводим как очные, так и дистанционные лекции, чтобы научить, как справляться с уже имеющимися диагнозами и не допустить новых.
Цель — не дать человеку замкнуться. Болезнь, ухудшение самочувствия, обездвиженность, апатия и, как следствие, социальная изоляция — этот круг должен быть разорван. Иначе — новые проблемы. Наша задача — вернуть в жизнь яркость и осознанность, несмотря на возраст.
Лекции, мастер-классы и северная ходьба
Темы лекций — от профилактики деменции до подготовки к приёму врача. Специалисты рассказывают, как вести дневник здоровья, измерять давление и сахар, что делать до приезда скорой при инфаркте или инсульте. Занятия делают доступными и наглядными — чтобы информация запоминалась, а участие в них становилось ещё и элементом социальной активности.
Проводятся и мастер-классы — например, по северной ходьбе. Это одна из самых доступных форм физической нагрузки, особенно важной в пожилом возрасте. Участников учат измерять пульс и давление до и после занятия, правильно рассчитывать нагрузку.
Иллюстрация t.me/GPT4Telegrambot
Проект «Школа здоровья для пожилых “Рецепт долголетия. Просто о сложном. Спросите доктора”» идёт уже четвёртый год. Видеолекции читают кардиологи, терапевты, геронтологи, неврологи. Их каждую неделю смотрят до 100 тысяч человек — в том числе в библиотеках, где пенсионеры собираются, как раньше в клубах на кино.
В конце каждого месяца врачи отвечают на вопросы слушателей в прямом эфире. Лекции проходят и в библиотеке имени Ярошенко, и в центре дневного пребывания для пожилых с ограниченными возможностями здоровья. Там же раздают памятки, проводят анкетирование на выявление ранних признаков заболеваний, включая старческую астению.
Обследование без очередей
Большой интерес вызывают выездные скрининги. На таких акциях можно бесплатно проверить уровень глюкозы и холестерина, индекс массы тела, состояние сердца, а также обследовать кожу на онкологические риски с помощью дерматоскопа. Главное — сразу получить консультацию врача.
Часто такие обследования дополняют мастер-классами по профилактике когнитивных нарушений и рекомендациями по питанию, особенно по предотвращению остеопороза.
— Это действительно «тихая эпидемия» XXI века, — говорит Ремешило. — Любое падение может привести к перелому и, как следствие, — обездвиженности. А это уже серьёзный риск для жизни.
Сам себе врач
Всё, о чём говорят специалисты, можно услышать не только на лекциях, но и во время крупных мероприятий — например, на выставках в «БелЭкспо» или в ТЦ «МегаГринн». Там раздают памятки, проводят диагностику, консультируют. Площадками также становятся парки и кинотеатры. Анонсы мероприятий публикуются на сайте центра и в соцсетях, в городе — на мониторах и афишах.
— Главное — понимать, что забота о себе — это не только врачи, — подчёркивает специалист. — Нужно научиться жить с хроническими заболеваниями, знать, как обустроить быт, чтобы не получить травму, вести дневник здоровья, держать в аптечке нужные препараты.
И конечно, не забывать о базовых правилах: не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, полноценный рацион с достаточным количеством белка — и не только из творога, но и из мяса. Пожилым он нужен даже больше, чем детям, ведь именно он помогает сохранить мышечную массу.
— Всё это и есть секрет здорового долголетия, — резюмирует Инна Ремешило.
